Что такое осенняя хандра и как с ней бороться

С приходом осени у большинства людей начинается хандра. На наше самочувствие влияет плохая погода, постоянные дожди, недостаток солнца и тепла. Начинается упадок сил, полная апатия и проблемы со сном.

Психологи рассказали нам больше про осеннюю хандру.

Во-первых, они доказывают то, что осенью настроения и самочувствие людей действительно ухудшается.
Но плохое настроение не главный симптом осенней хандры. Большинство людей в этот период совсем не хотят работать, постоянно хотят спать, их постоянно болит голова, нет аппетита. Осенью нас очень легко огорчить. Мы можем обидеться на какие-то незначительные вещи. Депрессивный стан не дает нам полностью насладится жизнью. Людям хочется закутаться в одеяло и просидеть так целый день.

Основные причины осенней хандрі :
-пасмурное небо
-постоянные дожди
— недостаток света и тепла
-недостаток положительных эмоций
Еще одна причина — работа. Люди привыкли летом ничего не делать. А с приходом осени приходится снова возвращаться в рабочие будни.

На осень больше всего реагируют творческие люди и романтики. Они больше склонны к стрессу. Таким людям не хватает позитивных ємоцых и вдохновения. Также хандра повышенная у женщин. Они более чувствительные ко всему.

Также психологи выделили несколько пунктов, которые помогут нам побороть осеннюю хандру:

1. Хороший сон. Ничто так сильно не влияет на организм, как недосып. Нужно спать как минимум 7-8 часов, а перед сном ни в коем случае не наедаться. Проветрите комнату, послушайте спокойную музыку , почитайте книгу — это все поможет вам хорошо выспаться.

2. Здоровое питания. Постарайтесь в осенний период насытит организм только полезной едой и витаминами. Иногда можно побаловать себя разными вкусностями, но не стоит увлекаться ими.

3. Занимайтесь спортом. Это поможет вам не только побороть депрессию, но и привести свое тело в порядок. Очень полезны походы в бассейн , пробежки и прогулки на свежем воздухе.

4. Хобби . Найдите себе занятие по душе. Оно поможет вам заполнить свое свободное время и не думать про плохое.

5.  Хорошее настроение. Займитесь тем, что приносит вам радость: встретьтесь с друзьями, пойдите на шоппинг, проведите время с семьей, пойдите в кино или театр , почитайте книгу. И тогда ваше настроение всегда будет на высоте.