Процесс обретения желаемой фигуры не обязательно должен быть связан с изнурительными диетами и физическими тренировками на грани возможностей. Практика многих женщин показывает, что более надежно и безопасно использовать системные подходы в улучшении образа жизни без больших нагрузок на организм. Представленные ниже рекомендации не требуют особых усилий, но способствуют планомерному похудению.
Преображение домашней обстановки
Совершенству нет предела, поэтому можно взять за правило поддержание жилого пространства в оптимальном состоянии. Обстановка должна излучать свежесть, молодость и, безусловно, порядок.
Систематически работая над изменениями в доме, можно будет заметить, как уходят лишние килограммы. Процесс не такой уж сложный и неприятный, а положительный эффект даст обязательно.
Есть фрукты перед вредной едой
Проблема лишнего веса в немалой степени обусловлена употреблением вредной, хоть и вкусной пищи. Преодолеть тягу к аппетитным закускам бывает нелегко, поэтому есть смысл прибегнуть к хитрому приему. Так, если перед приемом вредной еды съедать даже небольшое количество фруктов, то желудок с меньшей охотой будет воспринимать тяжелые для усвоения продукты. Главная задача – правильно распределить чаши и вазы с фруктами, чтобы они всегда были доступнее, чем полюбившаяся вредная еда.
Убрать подальше вредные продукты
Противоположная относительно предыдущей рекомендации хитрость. Если фрукты и другая полезная пища должна быть всегда на виду, то нежелательные и тем более соблазнительные продукты, которые способствуют набору массы, желательно скрывать, а еще лучше – покупать их как можно реже.
Особое внимание уделяется кухонному пространству, где доступ к еде в принципе облегчается. На столе и столешнице, в частности, не должны находиться закуски и всевозможные десерты. Они заменяются орешками, теми же фруктами и овощами, из которых можно будет сделать и вкусный коктейль.
Правильно наполнять холодильник
Нельзя обойти вниманием и главное хранилище продуктов. В холодильнике должны содержаться здоровые и полезные продукты, а от вредных следует избавляться постепенно.
Использовать маленькую посуду
Скромный размер чаш, тарелок и мисок сам по себе не позволит переедать. И не стоит думать, что в результате такого перехода желудок что-то потеряет. И малейшего чувства голода с большей вероятностью не останется. Как показывают исследования, у людей, страдающих лишним весом, 20 % употребляемой еды вполне можно исключить из рациона без всяких ощутимых последствий.
Пересмотр гардероба
В шкафу для одежды на первое место следует вывесить те вещи, которые соответствуют желаемой фигуре. Это ничего, что пока их нельзя носить в силу понятных причин – пусть вид заветной одежды и купальника будет своего рода дополнительным мотиватором для изменений.
Данные рекомендации могут показаться малоэффективными, но это не так. Главное их преимущество заключается в стабильности и минимальном стрессе для организма. Они не требуют чрезмерных усилий, поэтому и риска «сорваться» никакого нет.
Свежие комментарии