Огромный объем информации, большие психологические перегрузки, мелькание рекламы – все это сопровождает жизнь современного человека. Большая часть новостей посвящена различным трагедиям, происходящим в разных уголках земного шара, что вызывает у людей при их чтении чувство постоянного стресса. Психологи советуют не ждать, пока ваш разум вскипит, а заблаговременно заботиться о нем, снимая накопленную тревогу и раздражение.
Существует 5 эффективных техник, помогающих произвести перезагрузку вашего сознания.
Освободите свой разум от негативных мыслей
Очень хорошо детокс мыслей проводить с помощью простых инструментов – бумаги и ручки. Выплесните на бумагу все то, что происходит в голове. Не думайте о стройности и последовательности своего повествования, просто пишите. Когда закончите это упражнение, глубоко и медленно подышите, направьте свое внимание вглубь себя и сосредоточьтесь на своем дыхании. Теперь можно открывать глаза и, глядя на написанное, попробовать понять, что этим текстом хотела сообщить ваша подсознательная часть души.
Практикуйте пешие прогулки
Этим инструментом часто пользуются успешные писатели и философы. Равномерная ходьба хороший способ очистить свое сознание от плохих мыслей. И не только сама ходьба помогает в этом деле, но и виды, открывающиеся нам во время прогулки. Когда вы гуляете по лесу или другим тихим местам, зрение фокусируется на деревьях, растениях, колоннах… Повторяющееся движения глаз помогают мозгу в синхронизации работы левого и правого полушарий. Тем самым снимаются нервные зажимы, которые появляются вследствие эмоциональных и информационных перегрузок. Работа нервной системы восстанавливается. Организм начинает вырабатывать эндорфины, и гормоны стресса естественным образом понижаются. Освободите для пеших прогулок хотя бы 20 минут в день. Не обязательно для этого ехать куда-то далеко. Можно прогуляться даже рядом с близлежащими домами. Шаг должен быть спокойным, не спешите. Несколько минут посвятите своему дыханию. Дышите глубоко и ритмично, расслабьте свою диафрагму. Представляйте, как вместе с выдохом вас покидают все тревожные и негативные мысли. Смотрите на окружающий мир свежим взглядом так, как будто вы видите его впервые. Такая прогулка освободит вас от лишних мыслей.
Вытолкните из себя негативные мысли
Вспомните все ваши опасения, тревоги и неприятные конфликтные ситуации за последнее время. Теперь можно записать их на бумагу. Далее можно просто порвать эту бумагу на кусочки, представляя, как весь негатив от написанного уходит из вашего разума, не оставляя в нем следов.
Используйте силу музыки
Хорошо помогает освободить мозг от информационной перезагрузки ваша любимая музыка. Желательно, чтобы она была инструментальной, так как слова станут занимать ваши мысли.
Делайте разгрузочные дни без интернета
Если это возможно, постарайтесь периодически отключать интернет и телевизор. Наш мозг атакуется информацией различного качества и такие дни тишины помогут ему разгрузиться. Информационная перегрузка очень коварна. Она способна вызывать ряд проблем со здоровьем. Начиная от бессонницы, и заканчивая иммунной недостаточностью. Берегите себя!
Свежие комментарии