Мы так сильно желаем быть красивыми и молодыми, что покупаем дорогие кремы и маски, забывая, что наша кожа портится из-за неправильного питания. Никакая процедура не спасет вас от преждевременного старения, если вы постоянно едите бургеры и пьете колу. Диетологи советуют постепенно переходить на здоровое питание, исключив из рациона жареную пищу, сладости, полуфабрикаты и продукты, углеводы которых быстро распадаются.
Также нужно меньше нервничать.Давайте узнаем, какие продукты будут полезны для нашей кожи.
Зеленая фасоль
В фасоли есть достаточное количество клетчатки и антиоксидантов, которые замедляют наше старение.
Орехи
Орехи будут полезны всем людям, так как они улучшают работу всех систем организма. Снижается риск возникновения рака и сердечных болезней. Следует употреблять орехи 3 раза в неделю, это позволит быть вам энергичным и здоровым.
Морковь
В морковке много витамина А. Он помогает организму справляться с инфекциями. Ярко-оранжевый цвет овощу придают содержащиеся в нем антиоксиданты.
Виноград
В винограде есть полифенолы и антиоксианты, которые улучшат работу иммунной системы.
Авокадо
В нем есть жирные кислоты, такие как омега-3, а также некоторые витамины, которые сделают кожу гладкой и защитят от ультрафиолетовых лучей.
Оливковое масло холодного отжима
Масло позволит сделать кожу эластичной, а также оно пропитает его полезными жирами растительного происхождения.
Темный шоколад
Если вы решили съесть шоколада, то убедитесь, что в нем 70 % какао-бобов. В таком продукте есть флавоноиды, которые улучшат приток крови и защитят кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Грейпфрут
В этом фрукте есть витамин С, который улучшает выработку коллагена и препятствует разрушению клеток.
Заключение
Продукты, о которых написано выше, отлично можно вписать в любой рацион. Их легко комбинировать с блюдами. Например, орехи можно добавить в салат из винограда, в него же отлично впишется и авокадо. Такое блюдо будет полезным и вкусным.
Употребляйте больше запеченных овощей. Морковь, помидоры, брокколи, цуккини, авокадо отлично подойдут для создания сытного и вкусного блюда. Оно насытит ваш организм различными витаминами и микроэлементами, улучшив состояние клеток и кожи. Как результат - вы будете стареть медленнее.
Отличная закуска - тост с овощами, авокадо и чесноком. Она будет идеальной для поддержания работы иммунной системы.
Запомните, что здоровое питание - важный аспект нашей жизни. Именно оно позволит нам долго оставаться молодыми и красивыми.
Свежие комментарии