Эксперты назвали чай, который снижает кровяное давление и уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. В основном причиной высокого уровня холестерина является нездоровый рацион с большой долей жирной пищи, недостаток физических упражнений, избыточный вес, курение и употребление алкоголя, пишет Express.

 

Чтобы снизить уровень холестерина, медики преимущественно рекомендуют перейти на здоровое питание и регулярно заниматься спортом.

Но последние исследования показали, что в этом может также помочь чай с бергамотом.

Чай с бергамотом, более известный как Эрл грей, изготавливают путем добавления к черному чаю экстракта масла из кожуры бергамота. Растительные соединения, которые содержатся в бергамоте, имеют полезные для здоровья свойства, одно из которых — снижение уровня ЛПНП, или "плохого" холестерина. В основном это заслуга флаванон, которые ингибируют ответственные за выработку холестерина ферменты.

В исследовании приняли участие 80 человек с повышенным уровнем холестерина в крови. Ежедневно в течение шести месяцев они принимали экстракт бергамота. После окончания эксперимента уровень "плохого" и общего холестерина в крови участников существенно снизился.

Подобные результаты дали и другие исследования. Некоторые из них даже показали, что бергамот может усилить действие традиционных лекарств, которые снижают уровень холестерина.

Кроме того, чай с бергамотом помогает снизить артериальное давление, также хорошо сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. В исследовании, которое это подтвердило, приняли участие 95 взрослых людей с высоким артериальным давлением. Их случайным образом разделили на две группы — одна ежедневно выпивала по три чашки чая с бергамотом, другая — то же количество плацебо.

Через шесть месяцев артериальное давление участников, пили чай, был значительно ниже, чем у тех, кто пил плацебо.

К другим продуктам, которые помогают снизить риск холестерина, относятся жирные сорта рыбы, коричневый рис, орехи, семена, свежие овощи и фрукты. Также медики рекомендуют уделять физическим упражнениям средней интенсивности по крайней мере 150 минут в неделю.