Джетлаг изматывает: знаменитые блогеры-путешественники рассказали, как побороть такую неприятность

Переключитесь на новое время сразу после прилета

Прилетев в новую страну, старайтесь ложиться спать по местному времени, даже если разница очень велика. Для того чтобы взбодриться, не используйте энергетические напитки. Лучше выпейте стакан холодной воды, сделайте зарядку и погуляйте на свежем воздухе.

Подстраивайтесь под новое время еще в самолете

Начните перестраивать свой режим, как только сядете в самолет на длительный рейс. Постарайтесь лечь спать в то время, когда в пункте вашего назначения начинается ночь. Таким образом вы сможете быстрее справиться с джетлагом в первый день путешествия.

Для того чтобы быстрее уснуть в самолете, попробуйте проснуться раньше в день вылета, а также возьмите с собой маску для глаз.