Свежие комментарии

  • Сергей Kоролев
    Записку написала будущая жена!Жених уже надевал...
  • Александр Казмерчук
    А вот ты своему сыну пожелала того же самого,или сказала чморить жену как это делают с тобой???Жених уже надевал...
  • NA BAT
    Молодым и умным очень полезное напутствие....Жених уже надевал...

Влияние разных видов света на наше здоровье

Светотерапия в последние годы набирает обороты во всем мире. Заявляется, что разные виды света помогают выглядеть и чувствовать себя лучше. Как отличить рекламу от реальности?

Влияние разных видов света на наше здоровье

Солнечный свет

Что это? Лампа, свечение которой напоминает солнечный свет. Считается, что если находиться рядом с ней 20−30 минут по утрам, улучшится настроение и способность фокусироваться, а людям с сезонным аффективным расстройством (САР) станет немного легче. Чаще всего такие лампы используют как световые будильники.

Что известно науке? По статистике, каждый пятый взрослый испытывает психологические неудобства из-за наступления зимы и сокращения светового дня. Такие лампы помогают восстановить циркадный ритм. Одно исследование показало серьезное улучшение у людей с САР, сравнимое с действием антидепрессантов.

Стоит ли пробовать? Да, но если у тебя нет серьезной проблемы с настроением, попробуй для начала словить обычный солнечный свет.

Инфракрасный свет

Что это? Маски и ручные гаджеты, которые излучают инфракрасный свет, чтобы сделать кожу более гладкой и уменьшить несовершенства.

Что известно науке? Исследование 2013 года показало, что светотерапия может уменьшить морщины: «Красный свет обладает противовоспалительным эффектом и увеличивает выработку коллагена, выравнивая тон кожи и делая ее более упругой».

Стоит ли пробовать? Только если ты готов снизить ожидания. В комбинации с кремом, содержащим ретинол и антиоксиданты, можно заметить результат.

Синий свет

Что это? Излучение от экранов гаджетов и обычных лампочек. Яркий синий свет поддерживает твою энергию в течение дня, отключение этого света вечером помогает заснуть.

Что известно науке? Многие исследования показали, что синий свет по ночам (от экранов телефона, компьютера и обычных лампочек) подавляет выработку мелатонина, который помогает заснуть. Одно исследование связало синий свет с повышенной возбудимостью.

Стоит ли пробовать? Перестать смотреть в экран за пару часов до сна точно стоит!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх